Alimente care favorizeaza diabetul!

Alimente care favorizeaza diabetul!

Daca ai citit titlul, te-ai gandit automat la dulciuri. Insa dulciurile nu sunt singura cauza a diabetului, dupa cum vei afla in cele ce urmeaza. In ultimii ani, numaru diabeticilor s-a dublat, iar boala este din ce in ce mai asociata unei alimentatii incorecte. In Romania, sunt 4000 de copii care sufera de diabet, numarul fiind in crestere de la an la an. Hai sa vedem care sunt alimentele principale care favorizeaza diabetul!

1. Dulciurile procesate
2. Grasimea de origine animala
3. Painea.

Renunta pe cat posibil la dulciurile procesate din comert, care contin prea mult zahar. In schimb, alege sa iti pregatesti dulciurile in casa, din ingrediente cat mai naturale si sanatoase. Chiar si copilului ii poti face saptamanal o prajitura sau un chec, care ii va potoli pofta de dulce atunci cand va vrea ciocolata.

A doua grupa de alimente de pe lista noastra este grasimea animala. Nu trebuie sa devii vegetarian, insa macar renunta la grasimea in exces: curata mai bine friptura de grasime, nu consuma sunca, inlocuieste grasimea cu ulei vegetal, alege lactate cu un continut mai scazut de grasime si renunta la carnea tocata.

Si painea este nociva, in special faina alba. Asa ca stai departe de painea alba, de produsele de patiserie, de covrigi sau alte preparate care au la baza faina alba. Daca vrei sa mananci mai sanatos, alege painea din faina integrala, cu seminte, sau preparati-o acasa, cu cat mai putine ingrediente nocive.

Ce trebuie sa faci?

In primul rand pune in practica sfaturile de mai sus si deja vei avea o alimentatie mult mai sanatoasa. Apoi fa miscare in fiecare zi, chiar daca asta presupune doar 30 de minute de alergat sau plimbat in ritm alert.

Apoi introdu in dieta alimente cat mai naturale si proaspete, precum legumele si fructele. Chiar si pestele sau fructele de mare sunt recomandate intr-un stil de viata sanatos, deoarece sunt o sursa buna de acizi grasi omega 3 si 6.


loading...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *


trei × 4 =

Poți folosi aceste etichete și atribute HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>